ダイエット頑張っているのになかなか結果が付いてこない…。スクワットを頑張っているのに足が細くならない…。
頑張っているのに効果を感じることができないのは、とてもツラいですよね。
しかし、痩せない原因は人それぞれあります。もしかすると、瘦せないのはそのダイエット方法があっていないだけかも…。
このブログでは、なぜ痩せないのか？、どうしたらいいのか？をしっかりお伝えしていきますので、気になる方はぜひ、最後までお読みくださいね。
一般的な脚痩せの方法
脚痩せをしたくて筋トレ頑張っています！走っています！そんな方は多いですよね。
他にも断食や糖質制限、食品置き換えダイエットなどなど。調べるとたくさんの脚痩せやダイエット方法が出てきます。
脚に特化したものでよく見かけるのは、仰向けで脚を開いたり閉じたりするいわゆる「脚パカ」、ふくらはぎをゴリゴリほぐす、着圧ソックスやタイス等々。
正しく行ったり、使用すれば効果が高い物もありますが、やり方を間違っていたり、そもそもの土台である体がいい状態でないと効果は発揮されません。
脚痩せしにくい原因
脚痩せをしたくてダイエットを頑張っているのになかなか痩せないのには原因があります。
それは土台である体の状態が整っていないことです。いくら筋トレをしたり、走っても痩せにくい体や生活習慣では頑張り損になってしまいます。
脚や身体の状態にもよりますが、脚痩せしない原因は大きく分けて以下の4パターンあります。
・摂取カロリー（エネルギー）が消費エネルギーより多い
摂取カロリーとは食事で取り込んだエネルギーの事、消費エネルギーは生命維持のために消費される基礎代謝と身体を動かしたことにより消費するエネルギーを合わせたものです。
摂取カロリーと消費エネルギーの天秤が、均等だと現状維持、摂取カロリーが上回ると増量、消費エネルギーが上回ると減量していきます。
自分の消費できるエネルギーより多く栄養を取ると、消費しきれずに余った栄養は身体に蓄えられてしまいます。
手軽でおいしいファストフードやお菓子などは高カロリーですので、食べ過ぎると余分なエネルギーが身体に蓄えられてしまい、痩せにくくなってしまいます。
・痩せにくい生活習慣になっている
さきほどの摂取カロリーが消費エネルギーを越えない場合でも、食事のバランスが悪かったり、夜更かしをすると痩せにくい体質を作ってしまいます。そうなるとスムーズに痩せることが難しくなります。
筋肉の材料となる『たんぱく質』や代謝をサポートする『ミネラルやビタミン』糖や脂質の吸収を抑えてくれる『食物繊維』が不足してしまい、効率よく脂肪を燃焼することができません。
・運動の量や質が悪い
運動している回数や時間が少ないことがありますが、自分の中では運動した！と達成感があったとしても短い時間での運動ではたくさんのエネルギーは消費することは難しいです。
脚痩せのメニューを取り入れていても正しいフォームでできていなかったり、鍛えたいところに力が入れられていないとむしろ脚が太くなってしまうこともあります。
また、脂肪燃焼には有酸素運動がいいと聞いて、筋肉量が少ない方が有酸素運動をめちゃくちゃ頑張られていることもあります。
その場合、筋肉が分解されて代謝が落ち、残念なことに思っている効果とは逆の効果を得てしまいます。
・不良姿勢になっている
上記の3つは土台を作るイメージですが、もう1点脚痩せしにくい方の特徴があります。
それは姿勢の問題です。
反り腰の場合、股関節が曲がり膝は伸ばされた状態になります。そうすることで脚の外側が緊張し、常に負担がかかる状態になります。
特に女性は骨盤が横に広い構造となっているため、元々外側に体重がかかりやすいという特徴があります。
体全体が痩せても、脚がなかなか痩せられない場合、反り腰であることが考えられます。
脚が太く見えるだけでなく、その状態が続くとO脚Ｘ脚や膝が痛くなる「変形性膝関節症」などの体の不調につながることもあります。
また腰が反っていなくても骨盤が前にスライドしてしまう「スウェイバック」の状態も脚痩せの大敵です。
この姿勢になると、太ももの前側の筋肉で身体を支えるため、太ももの前側の筋肉が太くなってしまいます。
何もしてないのに太ももが太いという方は要注意になります。
当店でのアプローチ
当店で行っていく施術としては、まず体の状態を整えるところからスタートさせていきます。
原因でもお話しした反り腰やスウェイバックの状態やなぜそうなっているかを見極めます。
普段から反り腰の方は沿っているからじゃあ戻せばいいの？と思われるかもしれませんが、多くの場合はその根底にゆがみがあったり循環が悪かったりと他の問題も抱えています。
しっかりとした体の状態を作ることで体全体の循環が良くなったり、ちゃんとした体の使い方ができるようになります。
一人一人に合った、脚の使い方や歩き方、姿勢の正し方、私生活でのアドバイスまで足の専門家が行っていきます。
体としっかり向き合い、良くしていくことで効果はもちろん、卒業されたあともリバウンドしない脚痩せをすることができます。
最後に
今回『脚が痩せにくい』という内容で記載していきましたが、多くの方が悩んでいることの一つだと思います。
頑張っているけど、なかなか思うような結果が出ない。どうしたらいいの？と悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
当店ではそういった脚痩せでお悩みの方を全力でサポートしております。
一人で悩まずに一度『博多足改善センター』にご相談してみてください。
