O脚の人が絶対にやってはいけないNG行動

O脚の人が絶対にやってはいけないNG行動

O脚の人が絶対やってはいけないNG行動

O脚の根本的な問題は膝が内側に捩じれている事、いわゆる内股が原因。(中には数割外股のガニ股O脚の人もいるので膝をつけて立った時膝が内に捩じれている場合)

つまり膝が内側に入るような動作は全てNG行動と言えます。

膝を折って外に崩したアヒル座りは両ひざが内側に入るのでNG

横すわりも片足が内側に入るのでNGです。

以外かと思われますが足を揃えて立つのもNG。足をそろえると膝が内に向きやすいので2~30度つま先を開いて立つのが良いです。

後、動画ではお伝えしてませんが良く内転筋を鍛えるトレーニングで膝にクッションや雑誌などを挟んでスクワットのような動作をした方が良いと言う事を聞いたりしますがそれもNGです。

O脚は内転筋よりもお尻の筋肉(外旋筋)の問題なので余計に前側に力が入り悪化することがあります。

スポーツはもちろんしてはいけないという事では無く、スポーツの中にはO脚を助長するものがあるということです。そのため運動後などはストレッチなどをしっかりしておくことをお勧めします。

サッカーで内側に蹴りだす

バレーボールのレシーブなど