足裏のアーチがめっちゃ大切‼
巻き爪の方は、足裏のアーチが上手く機能してない方が多いです。
足裏にある、縦と横のアーチを上手く機能させる事で爪の負担を減らしましょう。
まず、これが縦アーチの体操です。
爪先と踵をそれぞれ手でホールドして足にカーブがつく程度に両手を寄せるようにします。
そして、このアーチが出来てる状態でキープします。
目安としては10秒ほどキープします。
次に両手で、やや指の付け根あたりを手で挟み込みます。
こちらも10秒程キープします。
この体操は、強い力でやらずに手を添えて、自然とアーチができる程度の
強さで大丈夫ですので、脱力してリラックスした状態で行いましょう♪
