ハイヒールを履いた後のストレッチ

ハイヒールを履いた後のストレッチ

ハイヒールを履くと足首やその周囲がすごく緊張してしまいます。

そういった方向けにご自宅で簡単にできる体操を2つご紹介します。

 

1つ目は足の指です。

ポイントは指だけではなく少し下側から全体的に曲げていくイメージです。

 

 

 

気持ちいい位の強さで12,3秒曲げます。これを3セットしましょう。

 

 

 

 

2つ目は

ふくらはぎのストレッチです。

土踏まずの上あたりを両手で持ったまま、足を延ばしていきます。

こちらも気持ちいい位の強さで12,3秒曲げます。これを3セットしましょう。

反対の足も忘れずに。

 

 

ふくらはぎは第二の心臓と言われるように、血液循環においてとても大切な部位です。

帰宅後やお風呂上りにするのがおススメです。