美脚になりたい、美脚にあこがれているという方も多いと思います。しかし、理想の美脚に中々なれない！という方はぜひ最後まで見てください。
はじめに
まずは美脚に、国際基準があるのをご存じですか？日本では韓国アイドルのような11字脚に憧れる女性が多いですが、国際基準で言われる美脚の定義は「美脚4点」というものです。
国際基準の美脚４点とは、両足を合わせて立った時に足首（くるぶし）・ふくらはぎの上・膝・脚の付け根の内側4点がついている状態のことを言います。
これは「脚の歪みがなく、正しい重心で筋肉が均等に平均的についている状態」の脚を指しています。具体的には以下のような脚です。
・まっすぐなラインを描いている脚
・筋肉と脂肪のバランスが取れた脚
「まっすぐなラインを描いている脚」とは、直立したときに先ほど説明した美脚４点がついている状態の脚です。
「筋肉と脂肪のバランスが取れた脚」とは、しなやかな筋肉と適度な脂肪がつきメリハリと丸みのある曲線を描いていることが大事です。
共通して言えることが、太ももの内側の筋肉（内転筋）を使えていない人がほとんどで、お腹も使えていない人が下半身太りの傾向が強いです。
O脚とは
O脚とは、直立したときに膝の内側がくっつかず、外側に開いている状態の脚のことを指します。つまり美脚の国際基準を満たしていない状態になります。
具体的には膝の間に、指2本分（約3cm）の隙間ができる状態で、内反膝（ないはんしつ）ともいわれています。
脚がアルファベットの「O（オー）」のようになっているため
・下半身が太く見える
・膝が痛みやすい
・ガニ股に見える
・脚が疲れやすい
などの悩みを持っている方が多いです。
O脚には
・骨格により引き起こされる「構造的O脚」
・姿勢や筋力低下で起こる「機能的O脚」
の2種類があります。
構造的O脚は、先天性で生まれつきの骨格が関係しているため、改善には専門的な治療が必要になります。
しかし、機能的O脚は生活習慣による姿勢の悪さ、筋力の低下などが原因となることが多いため改善することが可能です。
どんな人がО脚の疑いがある人？
・下半身が太りやすい
O脚になると脚の筋肉がバランスよく使われなくなり、脂肪や老廃物（セルライト）がたまりやすくなるため下半身が太りやすくなる傾向にあります。
・関節痛や腰痛になりやすい
骨のバランスが悪くなり、脚の関節に負担がかかりやすくなります。下半身の関節痛に悩まされている人も、O脚になっている可能性が高いと言えます。また、O脚の人は姿勢が悪く骨盤への影響も大きいため、腰痛になりやすいのも特徴です。
・猫背である
猫背で歩くと自然とカラダが前傾姿勢となり、常に膝を曲げて歩くようになります。膝を伸ばせなくなると、筋肉や骨格のバランスが崩れ、O脚になりやすくなります。
・すねの外側の筋肉が疲れやすい
O脚は脚の外側へ強い力が加わるため、常に脚の外側への負荷が大きくなります。特にすねの外側の筋肉が疲れやすい場合は、O脚になっている可能性が高いと言えます。
私、今О脚？
私って今О脚なの？！と思っている人はいると思います。今回は簡単に自分でできるO脚かX脚かを調べる方法をご紹介します。
まっすぐに立った状態で、左右のかかとを握りこぶし1つ分開きます。つま先は人差し指が左右に15度くらい外側に開くようにしてください。
この体勢から背筋を伸ばしたまま、ひざを曲げていきます。
正常な場合：膝は正面を向いたままです。
O脚の場合：膝が外側に向いていきます。
X脚の場合：膝が内側に向いていきます。
以上、O脚・膝下O脚（XO脚）のチェック方法の紹介でした。
О脚の歩き方
ありがちな歩き方として覚えておきたいのが、爪先を外に向けながら足を踏み出す歩き方です。一般的に「ガニ股」と言われる歩き方になります。
何も意識することなく歩いたときに、ガニ股に近い状態になっている人もO脚の確率が高いといえます。
自分の歩き方を鏡でチェックする、動画を撮影して見直してみるといった方法で確認すると、歩き方が歪んでいるのか簡単に判断可能です。
当院でのO脚に対するアプローチ方法
当院ではО脚の原因だと言われている下半身だけではなくまず、何枚か全身の写真を撮り、身体の歪みを一緒に見ていきます。
何故全身を見るかというと原因が足だけではなく身体全体のバランスが崩れていることが原因の可能性があるからです。
私たちは全身の循環を良くして身体のバランスを整えることでO脚だけではなくお体全体を良くしていきます。
また当院では、立ち方、座り方、歩き方など生活するうえで注意してもらいたい姿勢も体の調整と併せてしっかりと指導していきますので安心してください。
治療をすることで少しずつ変わってきている身体を撮影していきます。そうすることにより患者さん側もしっかり変わってきている認識が取れて美脚への道へと進むきっかけになります。
最後に
0脚は美容の敵！！早く美しい姿勢を保てるような身体を作っていきますのでわからないことがあればいつでもご相談ください！
一緒に綺麗な足を作っていきましょう！！！
