偏平足、足底のアーチが消失すると、そこから様々な不調に繋がっていきます。
いろいろな体操がありますが、誰でも出来る簡単なケアを2つご紹介します。
用意するものはタオルだけです。
●タオル引き体操
やることは簡単です。
１つ目は床にタオルを引いて足の指でしっかりと引き寄せます。
偏平足になると足の指をうまく使うことが出来なくなるので、しっかりと指を意識しながらやりましょう。
タオルの端まで片足３～５回行いましょう。
●爪先立ち体操
これも簡単ですが、足指を意識して行いましょう。
目安は10回3セット。
無理の無い範囲で痛みや違和感を感じたらストップします。少ずつでも毎日続けることが大切です。
この時に足首を外側や内側に曲げないようにします。
偏平足は足の筋肉や腱、靭帯が弱っている状態です。
この体操で鍛えて強くするというよりは、弱っている部位に刺激を入れて正常に働けるように促すイメージで行ってくださいね。
一気に何十回やるよりも毎日コツコツ続けていくことが大切です。
